第六百五十六章 运动快乐(1 / 2)
“哼!我就知道你是过来找我的,我本来今早没打算过来晨跑的,但是被一个室友硬拉了起来,没办法了,只好一起出来跑咯!我刚刚经过这里的时候没看清你啊,谁让你低着个头呢!我也没想过你居然会跑过来晨练,既然来了,那我们就一起跑步吧!”
听到楚南的解释,赵梦瑶立即露出了高兴的神色来,连忙用自己随身带的手帕帮他擦了擦汗,拉着楚南就想继续跑步。
“等等,你跑慢一点可以吗?我怕跟不上你!”楚南连忙在后面对赵梦瑶呼喊道。
你是跑习惯了没事,等下让我和你一起跑,你倒是没事,万一我等下累的跟条狗似的,不叫人笑话吗?所以我只好提前跟她说好了。
“呵呵,有那么夸张吗?谁让你平时不多做锻炼的啊?好吧!那我就免费的给你做一回跑步健身教练吧?你现在刚开始跑是有些跟不上节奏,主要还是呼吸的问题!”赵梦瑶笑着白了楚南一眼后娇慎的冲他说道,和楚南说起了跑步的一些诀窍来。
“呼吸我听过,就是说要让自己的呼吸要均匀是吧?我以前在看过一篇解放军训练新兵五公里的时候说到过。是不是这个道理?”一听到赵梦瑶说道呼吸这个问题来,楚南就立即忍不住问了一句。
“嗯,没错!但是你可能了解不够全面,光呼吸还是不够的!你还得要控制节奏啊,尤其是长跑!控制好自己的呼吸和节奏是非常重要的,但是我们还好,不需要想你说的那样苦练,但是也需要毅力去坚持的!你可以的吗?”
对于楚南所知道的拿一些皮毛来说,赵梦瑶并没有对他放松教育,完了还要问自己是否有毅力坚持下去?你这不是在侮辱我吗?
“哼哼,区区一个跑步的事情能难倒我吗?你说该怎么去调整呼吸和节奏吧?是不是只要掌握了这一些就可以让我不这么辛苦了?”楚南当然不会服气了,跑步这玩意只要掌握了诀窍,楚南就能够坚持下去。
“那就好!那你以后是不是只要有时间都会过来跑步呢?我跟你说!跑步不但可以锻炼身体,更能锻炼一个人的意志力,只要你能坚持三个月下来,今后你就不会觉得跑步有多辛苦了。怎么样?是不是觉得我这个提议非常的好?”
赵梦瑶笑着期待的看着楚南说道。
“嗨,你知道吗,跑步的时候你如果你觉得坚持不下去的时候呢,去像一些很有意义的事情去分散你的注意力,你就不会觉得那么累了,我刚开始的时候也是这样!不信你可以试试啊,真的很管用的哦!”
见楚南慢慢的又有些跟不上她的步伐了,赵梦瑶便慢慢的放缓了脚步,等楚南靠近她的时候笑着跟他说着这些话。
“呼!你慢点不行啊!像一只小燕子一样我哪追得上嘛?”楚南呼了一口气调整了一下呼吸对她说道。
虽然是有些腿酸了,但是还好,没有气喘吁吁,比刚才跑要好了一点了!但是她说的控制呼吸节奏我还是没能掌握好。
“哎呀,告诉你的节奏呢?比方你要打算跑五公里对吧,前面的三公里你要不要张开嘴巴,用鼻子去调整好你的呼吸!后面的你就用嘴巴和鼻子一起呼吸!但是千万不可以停下来哦,不然你前面就算是白跑了!”
“其实你只要撑过了前面三四公里,后面你跑起来也就没有那么费劲了。最难的就是前面的了!跟着我慢慢跑,别停下来!注意一定要控制好呼吸哦!别靠这一口气瘪着呢!”
赵梦瑶一边在楚南身边慢慢跑着,一边耐心的跟他讲解着跑步的注意事项。俨然就是一个十分称职的跑步教练嘛。